ІНТЕРАКТИВНІ ВПРАВИ
З ТЕМИ "ДИХАЛЬНА СИСТЕМА"
Анатомічні малюнки Леонардо да Вінчі Видатний учений і художник Леонардо да Вінчі активно досліджував людську анатомію і збирався опублікувати свої праці у спеціальному трактаті. Після смерті генія безліч його невпорядкованих ескізів з описами ніде не виставлялася протягом понад 400 років. Значне зібрання анатомічних малюнків да Вінчі оцифрувала британська організація Royal Collection Trust, в якій вони зберігаються.
Дія ферментів слини на крохмаль
Анатомія людини. Подорож травною системою
Анатомія людини. Печінка, жовчний міхур, підшлункова залоза.
ВІТАМІН А
Вам не вистачає його, якщо:
- На шкірі часто з'являються прищі;- Помітно знизився апетит;
- Часом здається, що ви стали гірше бачити;
- Ви частіше застуджуєтеся;
- У вас стали утворюватися мозолі.
ХТО ВИНЕН: Занадто мало продуктів, що містять жири в вашому меню. Справа в тому, що вітамін А погано засвоюється сам по собі, необхідні жири, причому як рослинні, так і тваринні.
ЩО РОБИТИ: Включіть в раціон жовто-оранжеві овочі та фрукти, ставриду, скумбрію або іншу жирну рибу, вершкове масло, молоко.
ЧЕМПІОНИ З ОТРИМАННЯ вітаміну А: морква, петрушка, шпинат.
Добова ПОТРЕБА 1000 мкг.
ВІТАМІНИ ГРУПИ B
Вам не вистачає їх, якщо:
- Страждаєте безсонням;
- Волосся стало тьмяними;
- З'явився неприємний запах з рота;
- Часто паморочиться і болить голова;
- З'явилася лупа;
- У куточках рота з'явилися «заїди»;
- Ви пригнічені;
- Мучають запори.
ХТО ВИНЕН: Брак клітковини і, як наслідок, порушення перистальтики
кишечника. Саме в ньому засвоюється вітамін В, тому будь-який збій в роботі шлунково-кишкового тракту викликає дефіцит цього вітаміну в організмі. Крім того, вітаміни групи В відповідають за стан волосся і нігтів, які, в свою чергу, першими сигналізують про його нестачу.
ЩО РОБИТИ : Включити в раціон більше злаків , хліба з борошна грубого помолу, овочів і горіхів. Вітамін В12 міститься в яловичині , свинині , молоці . вітаміну В3 багато в м'ясі домашньої птиці , морській рибі , бобових , пшеничних проростках.
ЧЕМПІОНИ З УТРИМАННЯ ВІТАМІНІВ ГРУПИ В : пивні дріжджі , пророслі зерна пшениці , висівки , печінка .
Добова ПОТРЕБА : В1 - 1,5 мг ; В2 - 1,3 мг ; В5 - 4-7 мг ; В6 - 1,6 мг ; В12 - 2 мг .
ВІТАМІН С
Вам не вистачає його , якщо :
- Швидко втомлюєтеся ;
- Навіть невеликі подряпини заживають дуже довго ;
- Ви гладшає, хоча раціон не змінювався ;
- Ви курите ;
- На шкірі часто залишаються синці .
ХТО ВИНЕН : Шкідливі звички і нестача сну . Тим , хто курить , С вітаміну потрібно набагато більше , так як нікотин дуже швидко виводить його з організму і стримує засвоєння. Не менш згубний для вітаміну С алкоголь .
ЩО РОБИТИ : На жаль , їсти більше цитрусових не завжди вихід , можлива
алергічна реакція . Зате допоможуть ківі , брокколі , шпинат , сироп або настій шипшини .
ЧЕМПІОНИ З УТРИМАННЯ вітаміну С : полуниця , чорна смородина , щавель .
Добова ПОТРЕБА : 60 мг .
ВІТАМІН D
Вам не вистачає його, якщо:
- Ви стали дратівливі;
- У вас псуються зуби;
- Іноді болять суглоби.
ХТО ВИНЕН: Відсутність сонця, оскільки природним чином вітамін D виробляється тільки під його променями. Недолік цього вітаміну перешкоджає засвоєнню кальцію, що відбивається на стані зубів і кісток.
ЩО РОБИТИ: Частіше гуляти, їсти жовтки, печінку та морепродукти. Але краще приймати вітамін в таблетках, так легше контролювати добове споживання.
Передозування Небезпечне!
ЧЕМПІОН З УТРИМАННЯ вітаміну D: чорна ікра.
Добова ПОТРЕБА: 2,5 мкг.
ВІТАМІН К
Вам його не вистачає , якщо :
- При порізах кров довго не зупиняється ;
- З'явилися симптоми діабету .
ХТО ВИНЕН : Дефіцит вітаміну К може розвинутися через неправильну роботу шлунковий кишкового тракту і хвороб , що перешкоджають утворенню та виведенню жовчі . Також винні газовані напої , алкоголь і деякі антибіотики , снодійні і заспокійливі .
ЩО РОБИТИ : Відмовитися від газованої води , доповнити раціон шпинатом , крес - салатом і брюссельською капустою . Також варто врахувати , що в оливковій олії , деяких фруктах ( банани , авокадо , ківі ) , у висівках і злаках цей вітамін теж присутній .
ЧЕМПІОНИ З УТРИМАННЯ вітаміну К : білокачанна і кольорова капуста , листовий салат .
Добова ПОТРЕБА : 60-140 мкг .
ВІТАМІН U
Вам його не вистачає , якщо :
- З'явилася алергічна реакція на звичні продукти ;
- Часто виникає біль у шлунку;
- Після їжі мучить печія.
ХТО ВИНЕН: Недолік рослинної їжі - адже наш організм не здатний
синтезувати цей вітамін, ми можемо отримувати його тільки ззовні. По суті це не вітамін, а вітаміноподібна речовина; він допомагає запобігти виразці шлунка і дванадцятипалої кишки, має болезаспокійливу і загоюючу дію. А ще стимулює вироблення антигістамінних препаратів зменшує прояви полінозу, бронхіальної астми, харчової алергії.
ЩО РОБИТИ: Їжте солодкий перець, цибулю, банани. Не забувайте про свіжі томати, петрушку, селеру, ріпку і білокачанну капусту.
ЧЕМПІОНИ З УТРИМАННЯ вітаміну U: спаржа, буряк та селера.
Добова ПОТРЕБА: 100-300 мг.
